技术｜专家把脉：一到关键球就紧张，怎么办？

我最喜欢打单打，但是每到赛点心里就十分慌张。比方说打到20比19对方领先时，我就很慌。请问林老师该怎么调节自己心态？

（我是超级无敌好人）

关键比分时心态失衡与技战术水平没有太大关系，与人的神经类型和经验有关。如李宗伟在两次奥运会决赛时都是因为处理关键球的心态掌握不好，结果两次都屈居亚军。造成这种结果的因素主要有两个：一是对比赛结果的过度期待，导致了对技战术的注意力不够集中，将精力主要用在了对比赛结果的憧憬上；二是对自己的技战术水平不自信，导致战术运用不合理，如过度进攻和消极防守。李宗伟在伦敦奥运会决赛第3局的最后几分，就是因过度消极的拉吊而造成被动，被林丹抓住了机会，从而丢掉了整场比赛。因此，解决问题的关键首先要冷静，注意力和专注度要保持高度集中，既要积极主动，又不能过度冒险。一句话，在耐心中求得主动进攻的机会，速度是此时战术的核心。

打球时怎样消耗对方的体力？

（Ada）

消耗对方的体力，关键做到三点：

1、你的整体速度要快过对方。当你的速度快过对方时，你的击球状态大多数情况下是主动的，而对方是被动的。被动时的接球，不论力量上还是体能上都要比对方付出更多。另外，被动时要移动更长的距离。

2、节奏掌握在你的手中。就是你想快时就快，你想慢一点也可以做得到。例如你想打平高球压制对方的底线，那是快；如果你想挑球过渡，也可以轻易挑到后场，那是调整。对于节奏的主动把握就可以预先加速或降速，这样不仅可以节省体力，而且会使对方跟着你的节奏，只能急停转弯、急加速，非常得辛苦。

3、你的技术要达到一定的水平，主要指是高远球、吊球、网前的放网、挑球等。只有掌握一定水平的技术才能实现你的战术思想，也就是我们平时所说的指哪打哪。否则，拉不开对方，你的战术思想实现不了，会反受其害。

做到以上三点，你的目的就能达到，当然做到其中的两点也不错。